건강

질염 증상과 예방 습관, 방치하면 생기는 일

피곤하기만 하면 감기처럼 찾아오는 여성질환인 질염. 완치도 되지 않고 매번 질염이 생겼을 때마다 병원에 가자니 너무 번거롭기만 하다. 그렇다고 가만히 둘 수도 없는 이 질환을 없앨 수는 없을까? 무엇보다 질염이 없어지길 바라는 마음에서 질염의 증상, 예방하는 습관과 그대로 치료하지 않고 방치하면 어떻게 되는지 알아보겠다. 목차 질염의 증상 질염은 부인과 질환 1위이면서 국내 여성 75%가 경험해 봤다고 답할 정도로 흔한 질병이다. 질 내 면역체계 균형이 깨져서 유익균이 죽고 세균과 곰팡이균이 증식해 발생하는 질병이다. 여름철 물놀이 시에도 세균성 질염에 쉽게 감염이 가능해 주의가 요구된다. 성인뿐 아니라 청소년, 아동도 질염에 걸릴 수 있다. 질염의 흔한 증상으로는 분비물에서의 냄새가 나거나 분비물 양이..

2023. 5. 27. 23:32

건강

나도 혹시 당 중독?

밥을 먹긴 했는데 디저트를 찾게 되고 스트레스를 받으면 과자나 초콜릿과 같은 단 음식을 나도 모르게 먹게 된다. 당이 첨가된 음료를 하루에 1~2잔만 마셔도 당뇨병이나 대사증후군에 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람과 비교해 20%나 올라간다는 연구 결과까지 나왔는데 혹시 내가 당 중독이 아닐까라는 걱정이 든다. 오늘은 당이란 무엇이고 내가 당 중독인지 알아보고 극복방법에 대해 포스팅할 계획이다. 목차 당이란 당은 일반적으로 식품에서 발견되는 자연스러운 또는 인공적인 감미료이다. 주로 음식의 단 맛을 내기 위해 사용된다. 화학적으로는 당은 당류라고 불리는 일련의 카보하이드레이트 분자로 구성되어 있다. 이 카보하이드레이트는 우리가 섭취한 식품을 에너지로 변환하는 데 사용된다. 우리 몸은 당을 가지고 에너지를 사..

2023. 5. 26. 22:39

건강

셀룰라이트 원인과 종류 예방법

여름이 다가오는데 허벅지에 생긴 울툴붕툴한 '셀룰라이트'는 대다수 여성들의 고민이다. 여성들은 남성과 비교해 출산과 수유 등의 원인으로 허벅지 등에 지방이 많이 쌓이는 구조를 갖고 있다. 하지만 하체 비만에 셀룰라이트까지 더해지면 고민은 더욱 커지기 마련이다. 그렇다면 셀룰라이트란 무엇이고 종류, 예방법을 살펴본다. 목차 셀룰라이트란 셀룰라이트는 흔히 '오렌지필'이라고도 부른다. 오렌지 껍질과 같이 울퉁불퉁하다고 해서 붙여진 이름이다. 특히 허벅지, 엉덩이, 복부의 위쪽 부분에서 관찰된다. 셀룰라이트는 주로 여성들에게서 자주 보인다. 성인 여성의 약 80-90%가 어느 정도 셀룰라이트는 가지고 있다고 알려져 있다. 즉 마른 여성도 셀룰라이트가 있을 수 있으므로 셀룰라이트가 생기는 원인을 무조건 비만으로 ..

2023. 5. 25. 23:20

건강

노화가 빨리 진행되는 사람들 그리고 젊음을 유지하는 식습관

나이가 들어가면서 주름살도 늘어나고 몸도 예전 같지 않다. 대부분의 사람들은 지금보다 더 젊은 시절로 돌아갈 수 있다면 하는 바람을 가져보고는 한다. 하지만 최근에는 우리 주변에서 나이보다 젊어 보이는 사람들을 꽤 많이 찾아볼 수 있다. 그렇다면 노화의 원인과 젊음을 유지하는 생활 습관, 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식은 어떤 것들이 있는지 알아본다. 목차 노화의 원인 노화는 다양한 원인으로 발생한다. 흔히 유전적인 요인을 가장 큰 원인으로 보고 있다. 개개인마다 다른 유전적 특성에 따라 어떤 사람들은 노화가 더 빨리 진행 될 수 있다. 하지만 유전적 요인보다 더 큰 노화의 주범은 스트레스이다. 스트레스 가운데 산화 스트레스가 유발되면 노화가 빨리 찾아온다. 산화 스트레스는 자외선, 흡연, 과음, 인스턴트식..

2023. 5. 25. 11:38

건강

면역력 저하 이유와 현상, 높이려면?

코로나19를 겪으면서 우리는 면역력에 관심이 부쩍 높아졌다. 면역력은 병원균 등의 방패막 역할을 하는데 이 기능이 떨어지면 감기나 대상포진 등에 자주 걸리게 되고, 바이러스에 쉽게 노출돼 우리를 아주 힘들게 한다. 그렇다면 면역력이 떨어지는 이유와 기능이 약화되면 나타나는 현상을 살펴보고 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해 설명하겠다. 목차 면역력이 떨어지는 이유 면역력 저하는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 가장 큰 이유 중에 하나로 지목되는 것이 바로 지속적인 스트레스다. 스트레스는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키고 면역 반응을 억제해 면역 시스템을 약화시킬 수 있다. 적당한 스트레스는 삶의 활력을 주지만 만성적인 스트레스는 면역력을 감소시킬 수 있다. 두 번째로는 야외 활동을 거의 하지 않으..

2023. 5. 24. 22:49

건강

다이어트 습관과 균형잡힌 식단, 물 섭취 중요성

며칠 전까지만 해도 날씨가 꽤 쌀쌀했는데 최근 갑작스럽게 더워지고 있다. 뜨거운 여름이 다가오는 만큼 다이어트에도 부쩍 관심이 쏠리고 있다. 운동도 중요하지만 식단에도 신경을 써야 한다. 오늘은 다이어트를 실천하고 유지하기 위한 습관, 균형 잡힌 식단, 충분한 물을 섭취하는 것이 다이어트에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠다. 목차 다이어트에 도움되는 습관 여성의 입장에서 다이어트는 평생 숙제이다. 날씬한 여성이더라도 조금만 배가 나와도 신경 쓰이는 게 당연한 현실이다. 또한 나이가 들 수록 다이어트는 살을 빼는 목적뿐 아니라 건강한 삶을 위한 필수 요건이기도 하다. 그럼 다이어트 습관을 들이려면 어떻게 해야 할까. 첫째로 식습관에 가장 먼저 신경을 써야 한다. 모두가 알고 있듯이 균형 잡힌 식단은 신선한 ..

2023. 5. 22. 18:06